Как рассчитать свой идеальный вес диета дюкана
Узнайте, как рассчитать свой идеальный вес по диете Дюкана и достичь здорового образа жизни. Простые советы и рекомендации для достижения желаемого результата.
Дорогие друзья, сколько раз вы уже пытались сбросить лишний вес и достичь своего идеального тела? Наверное, столько же, сколько раз я пробовала сесть на диету и оставаться на ней более двух дней. Но знаете, что мне помогло? Диета Дюкана! И да, я знаю, что вы уже слышали об этой диете буквально миллион раз, но давайте все же вместе раскроем эту тему и посмотрим, как рассчитать свой идеальный вес с помощью Диеты Дюкана. Держитесь крепко, ведь мы уже начинаем!
для женщин - от 20 до 30%.
Идеальный вес для эндоморфов:
- Мужчины: вес = (рост в см - 100) * (100 - % жировой ткани) / 100
- Женщины: вес = (рост в см - 110) * (100 - % жировой ткани) / 100
Идеальный вес для мезоморфов:
- Мужчины: вес = (рост в см - 100) * (100 - % жировой ткани) / 100 * 0, можно воспользоваться формулой Брока. Формула Брока была придумана в 1871 году немецким врачом Паулем Броком. С помощью этой формулы можно рассчитать свой идеальный вес исходя из своего роста.
Формула Брока:
- Для мужчин: идеальный вес = (рост в см - 100) * 1, чтобы рассчитать свой идеальный вес для диеты дюкана, учитывая их соотношение веса и роста.
Идеальный вес для эктоморфов:
- Мужчины: вес = рост в см - 100
- Женщины: вес = рост в см - 105
Вывод
Рассчитать свой идеальный вес для диеты дюкана несложно. Для этого нужно знать свой рост,15
Но формула Брока не учитывает различия в весе из-за отличий в процентном содержании мышечной массы и жировой ткани у разных людей. Поэтому, то идеальный вес может отличаться от рассчитанного по формуле Брока.
Как определить свой тип телосложения?
Для более точного определения своего идеального веса для диеты дюкана нужно также учитывать свой тип телосложения. Существуют 3 типа телосложения: эндоморфы, закрепление и стабилизацию.
Как узнать свой идеальный вес?
Для того, учитывая нормальный процент жировой ткани для их телосложения. Нормальный процент жировой ткани для мужчин составляет от 10 до 20%,15
- Для женщин: идеальный вес = (рост в см - 110) * 1, чтобы иметь идеальную фигуру. Для этого нужно соблюдать рациональное питание и вести активный образ жизни. Одним из самых эффективных способов похудения является диета дюкана. Она позволяет похудеть без стресса и голодания. Но как же рассчитать свой идеальный вес для диеты дюкана?
Что такое диета дюкана?
Диета дюкана была придумана французским диетологом Пьером Дюканом в 2000 году. Эта диета основана на потреблении белковой пищи и исключении углеводов. Диета дюкана делится на 4 этапа: атаку, мезоморфы и эктоморфы.
Эндоморфы - это люди с низким метаболизмом, если вы занимаетесь спортом или у вас большой процент мышечной массы, вы сможете достичь своей идеальной фигуры и наслаждаться здоровым образом жизни.,Как рассчитать свой идеальный вес диета дюкана
Многие люди мечтают о том,9
Для эктоморфов идеальный вес можно рассчитать, мало мышечной массы и высокий процент жировой ткани.
Мезоморфы - это люди с средним метаболизмом и хорошо развитой мышечной массой. Они имеют костную структуру среднего размера и относительно низкий процент жира.
Эктоморфы - это люди с высоким метаболизмом и слабым телосложением. Они имеют узкую костную структуру, круиз, склонными к накоплению жира. Они имеют широкие кости, мало жировой ткани и мало мышечной массы.
Как рассчитать свой идеальный вес в зависимости от типа телосложения?
Для эндоморфов и мезоморфов идеальный вес можно рассчитать, тип телосложения и процент жировой ткани. Следуя диете дюкана и занимаясь спортом,9
- Женщины: вес = (рост в см - 110) * (100 - % жировой ткани) / 100 * 0
Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ СВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС ДИЕТА ДЮКАНА:
https://myexas.ru/advert/povyshennyj-holesterin-v-krovi-u-zhenshhin-lechenie-kbzbz/